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50岁的邻居阿姨,30岁的身材和容貌,主食吃,美味可口
字号: 时间:2020-07-30 09:15:35 来源:证劵日报
文章摘要:50岁的邻居阿姨,30岁的身材和容貌,主食吃,美味可口我相信大多数女孩都离不开一句话,那就是减肥。除了少数只吃不胖的人之外,大多数人都...

50岁的邻居阿姨,30岁的身材和容貌,主食吃,美味可口

我相信大多数女孩都离不开一句话,那就是减肥。除了少数只吃不胖的人之外,大多数人都有这样的问题。这件事不管年龄大小,无论是年轻的小女孩,还是五十多岁的姑姑,都想有个好身材,但也要尽一切可能。我的邻居有一个姑姑,可以说是我的榜样。虽然他五十岁,但他看起来像个三十多岁的男人。

当我今天下楼时,我碰巧遇见了我的姑姑,所以我一起回家了。我一直在问她在路上减肥的事。我姑妈告诉我,她减肥不仅是为了她的身体,也是为了她的健康。当你长大的时候,很多疾病会出现在你身上。此时,你有一个对称的身材,这大大减少了疾病的发病率。而阿姨的减肥方法很健康,不会刻意节食,也不会吃主食。她发现了一种适合她的饮食,其中一种可以提高她的新陈代谢能力和饱腹感。接下来,我姑妈教我这个主食告诉你,如果你最近也在减肥,那就试试吧。

糙米鸡胸饭

鸡胸一片,鸡蛋一粒,糙米一份,半根芹菜一份,胡萝卜一份,黄瓜一份,苦菊一份,橄榄油四汤匙,醋二份,芥末一汤匙,黑胡椒一汤匙,海盐一份

[生产步骤]:

1.准备上面的食材。糙米是在粮食店或超市里发现的。通常在家里也可以储存一些,味道更好。把其他原料放在一边,根据你的家庭和口味做出一些改变。糙米需要泡很长时间,最好是前一天晚上泡,这样就更容易煮了。

2.取出砂锅,加入足够的水,将浸好的米饭放入锅中,用中火煮约半小时。

3.煮熟后,取出上面的水分,晾干,放在一边自然冷却。

4.将鸡肉洗净,切成小块,放入碗中,加入适量的盐和黑胡椒粉,拌匀,等十分钟左右,让鸡肉更容易品尝。

5.是时候把它们放进烤箱里,把它们烤180度,大约十五分钟了。

6.利用这段时间准备配菜。把苦涩的菊苣洗净,胡萝卜、黄瓜和芹菜洗成小块。

7.将水放入锅中,加入少量芝麻油和盐,放入芹菜和胡萝卜一分钟,取出并控制水并放入盘子中。

8.拿出一个小碗,倒入4汤匙橄榄油,2汤匙醋,1汤匙芥末,适量的黑胡椒和盐,拌匀后倒出果汁。

9.把糙米、鸡肉和小菜放在一个大碗里,倒入果汁,搅拌均匀,这样就可以使糙米鸡胸肉做好减脂、增强肌肉的功能,吃一碗,不饿一整天。

[烹饪技巧]:

1.尽可能长时间地浸泡糙米,这样煮起来更容易,味道也会更好。

2.鸡胸烧烤的时间不是固定的,要根据自己的烤箱来调整。

[文案编辑]:海洋食品